Løbeprogram for ældre
Fordele ved et løbeprogram:
At løbe efter et løbeprogram giver mange fordele: man føler sig mere forpligtet med et løbeprogram, et løbeprogram gør at man rent faktisk løber, og løbeprogrammet ændrer sig hele tiden, så ens grænser bliver også rykket takket være løbeprogrammet.
Forudsætninger:
Vores løbeprogram for ældre er et begynderprogram og kræver derfor ingen specielle forudsætninger.
Alternativer:
Hvis løbeprogrammet virker for simpelt så kig på vores løbeprogram for begyndere.
Selve programmet:
Vores løbeprogram for ældre tager 16 uger. Efter 16 uger kan du løbe 6 km.
Download:
Du kan downloade løbeprogram for ældre som PDF-fil - lige til at printe og hænge op på køleskabet.
Gode råd:
Husk at strække ud efter endt løb.
Hvis du misser en træning så gentag helst hele ugen.
Hvis løbeprogrammet bliver for hårdt så gentag den uge du er i indtil du er klar til at gå videre.
Har man problemer med led eller hjerte så kontakt læge inden du begynder at løbe.
Og vigtigst af alt - husk at nyde det :-)
